一个人的身体状态和精神状态跟饮食息息相关，吃得好、营养足够，人自然健健康康、精神奕奕、脸色红润，可如果一个人吃得不好、体内缺少什么营养素，势必也会反映在脸上，可能脸色苍白、或者长痘痘、长斑等等。由此可见，脸是一个人身体好不好的镜子。有研究表明，这几种饮食，会让你的脸越来越丑。
几种饮食让你越来越丑
1、脸上长痘
煎炸和膨化食品容易让人得到味蕾上的满足，得以饱腹，然而这些食品却饱含油脂与热量，不但没法给身体补充营养，而且容易使内分泌失调，导致脸上长痘。
2、皮肤干燥泛红
如果你非常喜欢喝咖啡，而且每天不止喝一杯，那么你的脸就非常容易干燥泛红，因为体内摄入过量咖啡因会导致脱水。喝超过一杯咖啡，记得多补充一杯水，来稀释咖啡因对身体的影响。
3、脸色苍白，黑眼圈严重
一般人的常识是，黑眼圈是睡眠不足导致的，跟饮食没啥关系。然而，如果身体贫血、缺铁，也容易造成严重的黑眼圈。平时为了减肥，肉类吃得少，或是素食主义者，缺铁很容易阻碍皮肤的新陈代谢，从而显得脸色苍白，黑眼圈更容易凸显。
4、脸色发青或者发白
英国一所大学研究表明，每天最少吃三份果蔬，才能让皮肤显得有光泽、健康红润。比如，胡萝卜中含有类胡萝卜素让胡萝卜显出橙色；西红柿中的类胡萝卜素让西红柿显出红通通的颜色。同理，人体如果每天摄入足够的蔬果，也能在脸部皮肤显示出健康有光泽的颜色。
怎样饮食可以让你越来越美？
1、荤素搭配，多吃蔬果。减肥的人不要光吃菜，不吃肉。肉菜搭配得当，蔬果摄入足够，自然体重合适，脸色红润有光泽，洋溢着健康之美。
2、少吃煎炸食品和各种膨化无营养食品。这类食品容易使人发胖，脸上长痘痘。
3、不要喝酒抽烟。过量的酒精和烟会损伤身体，反映在面部就是肌肉下垂且没有弹性，使人容易衰老，没有神采。
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