宝宝在成长的过程当中，需要大量的营养及元素，其中钙质就是一种不可缺少的东西，我们要注意正确和合理的补钙方法，防止出现错误的情况。
小儿补钙食物
1、牛奶：牛奶营养丰富，而且钙磷比例非常适当，是人体所需钙的最佳来源，因而牛奶又被称为最“接近完美的食品”，是最理想的天然食品。宝宝补钙，牛奶就是最合适的。
2、橙汁：橙子又叫做“疗疾佳果”，它含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，226克橙汁所含的钙有300毫克，所以是很丰富的补钙来源，宝宝 要补钙怎么能少了橙汁呢？
3、豆类食品：豆类食物的营养价值是非常高的，大多数豆类都含有数量可观的钙质。但是妈妈们要记住哦，豆制品一般是一岁以后的宝宝才能吃，免得以后会出现蛋白质过敏。
4、深绿色有叶蔬菜：深绿色有叶蔬菜也含有很丰富的钙，因而宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芥菜等，这些菜可以煮着给宝宝食用，或者切碎熬粥给宝宝食用也可以，营养丰富又能补钙。
5、虾皮：虾皮有"钙库"之称，因为虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，特备是钙含量极为丰富，宝宝如果缺钙，就多用虾皮给宝宝做些辅食，这是补钙的好办法。
小儿补钙妙招
1、婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。
2、到了4-6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。
3、1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。
4、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。
5、补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充VD和钙剂了。
6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。
小儿补钙食谱
1、紫菜豆腐羹
此菜含大量钙质的食品，帮助骨骼生长，豆腐含丰富的钙质，紫菜等海藻食物含丰富的碘质，碘是甲状腺素的基本原素，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。
原料：紫菜（干）40克豆腐300克番茄100克、盐2克小米面10克
做法：
（1）紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条。
（2）豆腐切成小方粒备用。
（3）番茄切成小块，烧热锅，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。
（4）以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味，便可关火进食。
特点：此菜含大量钙质的食品，帮助骨骼生长，豆腐含丰富的钙质，紫菜等海藻食物含丰富的碘质，碘是甲状腺素的基本原素，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。
2、虾皮紫菜蛋汤
原料：紫菜10克，鸡蛋1个，虾皮、香菜各适量。花生油10克，精盐、葱花、姜末、香油各少许。
做法：
（1）将虾皮洗净，紫菜用清水洗净，撕成小块，鸡蛋磕入碗内打散，香菜择洗干净，切成小段。
（2）将炒锅置火上，放油烧热，下入姜末略炸，放入虾皮略炒一下，添水200克，烧沸后，淋入鸡蛋液，放入紫菜、香菜、精盐、葱花即可。
特点：含丰富营养，对婴幼儿补钙、补碘有利。
