失眠是指患者睡眠时间和质量不足并影响白天社会功能的一种主观体验，引起失眠的原因很多，如焦虑、抑郁、心脑血管疾病等。据说喝醋可以改善失眠，这真的有效吗？南方医科大学珠江医院中医科梁东辉主任医师此前接受家庭医生在线采访时，针对这一说法作出了相关解释。

什么是失眠？

有的人认为一两天难以入睡就是失眠，实际上失眠的临床上的症状主要有：1、睡眠潜伏期延长，入睡时间超过30分钟；2、睡眠维持障碍，夜间觉醒次数大于或等于2次或凌晨早醒；3、睡眠质量下降，睡眠浅、多梦；4、总睡眠时间缩短，少于6小时；5、日间残留效应，次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。因此偶尔的难以入睡并不一定是失眠，切忌对号入座疑病而使失眠加重

喝醋有助于改善睡眠？

梁东辉主任医师介绍，多摄入食醋有助于改善紧张性睡眠障碍。醋为酸味物质，中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。

紧张性失眠障碍指的是人体长期处于紧张状态下，遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。

醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，改善睡眠质量。

喝醋越多，睡眠就越好吗？

梁东辉主任医师指出：“喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，用温水稀释后再喝，喝完后别忘记漱口。患有胃溃疡和体内胃酸过多的人不要采用这种方法，因为体内酸性物质过多，会加重病情。”

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