性生活过于频繁对于健康有不好的影响，但是很多男性都不知道什么是正常的性生活频率。中山大学孙逸仙纪念医院生殖中心沈昌理说，正常的性生活应该是一周三到四次。如果长时间不同房精子会衰老，不利于生育。
精子生长周期是72天
没有一个和谐的性生活，精子的代谢是不正常的，因为我们的正常精子一般生长周期是72天。整个过程一般要求每个星期精子要排出来一次，因为超过七天到十天的精子是衰老的。所以长时间不同房，精子会衰老凋亡。
有很多的年轻夫妇或者是中年夫妇因为忙于打拼事业，他们过得性生活不正常。很多是中午夫妻或者是有的人采取所谓的排卵期才同房、才过性生活，他们总是抱着目的去做事情，我今天想怀小孩，我就排卵的时候才同房。实际上这是一个错误的观点。
四天同房一次有利生育
什么叫正常的性生活？怀小孩的正常性生活，就是要求你最少每个星期同房一次，四天同房一次精子质量是最好的，如果超过这个期限，很长时间不同房，精子出来是衰老的，而且里面的DNA碎片很多，这种精子也不健康，所以他的生育力是比较低的。
要正常性生活，还需要把我好次数。太频繁和太少都又不好的影响。
锻炼盆腔肌肉增强性能力
男性可以通过锻炼盆腔的肌肉来提高自己的性功能，延长行圣湖偶的时间。男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。
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