在我们平时的生活当中，经常会听见人们说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”其实，这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量的。 辨识身体上是否存在湿气重是有信号的，主要表现在以下几个方面： 一、虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题，如果有虚胖现象，就是需要警惕湿气了。 二、湿气重的人常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，有这些症状，通常是湿气重造成的。 三、没有饥饿感，而且没有食欲，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感。这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的，这是因为湿气重是会影响到胃肠功能的。 四、大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走，一旦出现这样的情况，多是湿气重造成的，当然同时也存在其他方面的病因。 五、小便尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感，个别女性朋友还有白带量多。 六、寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。 七、耳朵里耳屎呈油状易流出，这是提示湿热证候的表现。 八、毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。 但是也要清楚，身体上有湿气，并不一定会同时出现这八种信号，如果有一，二种就是说明身体里已经有湿气了，是需要找中医调理，调理湿气也不仅仅需要用药物，还是需要用食疗。　

头总是戴帽子是对的，是湿气照在头上，湿气在中焦，一般时汗多，易渴。胃有不实感胀。重手轻按腹齐目光厥穴时，腹齐眼中颤动感。湿气清颤动清。湿气重，颤动有力。通常情况下|齐眼不跳。齐眼颤动有力时。便便水池用水洗不干净。检查足太阳膀胱经小腿承山穴两侧是否太痛。也就是说有脾湿。治疗时检查胆经，风城穴两手松驰贴在腿上最多的中指尖就是风城穴。如果疼痛严重。证明体内寒气太多。看舌台肥厚鲜嫩是脾湿胃寒。

湿气重首先脸色会发黄，没有气色。其次会有泛油，长痘痘的情况。湿气重会出现大便不通畅，不好冲厕所。首先腹部会变得更大，脾胃也会不适。身体会觉得困重，食欲也不好，严重情况也会导致头发脱落等脂溢性脱发。脸上发黄暗沉，毛孔粗大等这些情况。可以平时服用这健脾利湿的食物或药品例如薏米仁，茯苓等。