说着自己可以选择登陆网站，然后去观看一下应该可以找到很多很详细的视频说明或者自己也可以选择去试试看看吧。不要太过于着急这些事情了。

补锌的食谱有肉蛋羹、牡蛎煎蛋、肝泥、西兰花牛肉泥等牡蛎煎蛋原料：牡蛎300克、鸡蛋150克、香菇50克、洋葱40克、小米椒15克、番茄沙司20克、葱4克、姜5克、盐3克、胡椒粉2克、绍酒6克。步骤：
1、洋葱切丝，小米椒切圈，香葱切末，香菇切小条；
2、将鸡蛋打入碗中打散待用；
3、将牡蛎、葱丝、小米椒切圈、葱花、鲜香菇放入鸡蛋中；
4、放入盐、胡椒粉、绍酒将所有原料拌匀；
5、锅中放油五成热时放入和好的蛋液；轻轻晃动，翻至两面金黄，即可装盘配番茄沙司食用即可.另外为了给宝宝更快的补充

你好，患者的情况，考虑为辣椒刺激引起的胃痛，可以吃一点碱性食物来改善的，但是胃部如果频繁的出现疼痛，也不排除胃炎、胃溃疡引起的，可以行胃镜检查，忌刺激性、油腻的食物的慑入的。