女人肾虚毛病多，畏寒怕冷失眠多梦月经不调；男人肾虚分分钟就抬不起头。护肾要少喝酒大家都知道吗，但其实很多伤肾细节反而藏在生活里。

八件事最易伤肾

1、吃太好。有研究发现，富含红肉和甜食的饮食模式，会增加肾功能减退的危险。

2、口味重。摄盐过多会加重肾脏负担进而导致肾脏功能的减退。

3、体重超标。有研究数据指出，超重的人患肾病的风险是常人的2倍。

4、常憋尿。这是很多职场人士逼不得已的“习惯”。但是，憋尿不仅容易损伤膀胱，还极易引发尿路感染、肾炎。

5、太疲劳。据了解，七成肾炎与长期过劳有关。

6、露腰。肾处于人的腰部，如果经常穿露腰的衣服，容易让寒气刺激腰部，对肾脏有伤害。

7、乱吃药。乱吃药对肾脏的毒害最大，有些女性为了缓解经痛时常会超量服用止痛药，而这些药物往往会损害肾脏健康。

8、少运动。运动量不足会让体内的脏腑代谢缓慢、气血循环变慢，从而影响了肾脏的正常代谢力。

中医：养肾须把握住冬季这一关键时候

广州红十字会医院中医科吴艳华主任医师曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”表示，从中医上来说，冬季对应的脏是肾脏，肾为先天之本，生命之，肾气充盈可以调节机体适应严冬的变化，反之，肾虚则容易使机体机能减退而患病，因此，冬季养生重点是养肾。

由于每个人体质不同、年龄有别，所以在食物选择中也有宜忌。如肾阳虚，在饮食中以温补肾阳为宜，可选食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性温热，具有温补肾阳的效用；对于肾阴虚，可选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

（责编：郑永仪 ）

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