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早餐不宜吃苏打饼干等食物

2017/11/20 15:43:22

早餐不吃对身体的危害是相当大的,但是吃的食物不对,也会给身体造成影响。到底早餐应该吃些什么呢?

早餐一定要有主食

专家说,早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。

早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能 很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2—3小时之后就会有饥饿感,因此,还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉 松、豆制品等食品。

苏打饼干不宜作早餐

酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,常会有口干难以吞咽的阅历,那是由于阅历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居 多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。很多上班族,由于时间紧,早餐常边走边吃,这样对肠胃健康不利,不利于消化和吸。

油条一周最多一次

隔夜蔬菜可能发生亚硝酸,对健康极其不利,不要惋惜,坚持扔掉,放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。

另外,假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱,那就要留心了。这种搭配养分素少,且炸、煎、炒的食品,热量油脂显著偏高,长期吃对身体非常不利,所以,一星期不宜超过一次。

早餐既要吃好还要吃得有营养,上班族再忙也要抽出时间吃早餐,这样才不会让身体处于亚健康状态。

(责编:苏雅婷 )

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相关问答
Q:胃酸过多吃什么早餐

胃酸反流患者早餐可以吃米粥、面条、苏打饼干等食物。1、米粥胃酸反流可能会侵蚀胃粘膜和十二指肠粘膜,而米粥是一种清淡有助于消化的食物,不会刺激胃粘膜和十二指肠粘膜,因此更适合胃酸反流患者作为早餐食用。2、面条胃酸反流患者早餐也可以适当吃面条,因为面条质地柔软,易于消化,不会影响疾病的控制。3、苏打饼干如果胃酸反流患者早上起床时有反酸、呃逆等不适,早餐可以适当服用苏打饼干,中和胃酸,帮助缓解不适。

Q:吃苏打饼干会胖吗

你好。其实不管你是吃什么饼干,多吃都是会发胖的,就算热量比较的饼干,如:苏打饼干、粗粮饼干、蔬菜饼干等都是会发胖的,而奶油饼干就不用说了。 因为饼干含有大量淀粉、油脂、糖或盐等,并且还含有大量的食用添加剂、防腐 剂等,所认多吃是一定会胖的,而100g苏打饼干卡路里达到408卡。

Q:大夫您好,吃苏打饼干会发胖吗?

你好,吃苏打饼干也是会发胖的,苏打饼干也属于一种面食,也是一种淀粉类的食物,所以含有本身的能量也是特别高的。苏打饼干、粗粮饼干、无蔗糖饼干、蔬菜饼干等都是会发胖的,因为饼干含有大量油脂、淀粉、糖或盐等,并且还含有大量的食用添加剂,防腐剂等。如果非常喜欢吃饼干的话,最好是在早上吃,早上的消化能力强,而在晚上和睡前吃不好。希望我的回答对你有帮助。

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