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青少年营养的四个一

2017/11/20 14:32:25

营养学家对青少年的营养总结了四个一,即除了主食外,每天都要给孩子准备一把蔬菜、一个蛋、一点肉、一把豆。

(1)蔬菜含叶菜、根茎类、瓜及茄类,以绿叶蔬菜为主,每天至少在400~500克之间(新鲜未清理时量)。

(2)鸡蛋比鸭蛋及其他禽蛋营养价值高。

(3)一点肉是指猪、牛、羊等畜类肉。根据孩子的年龄,酌情酌量,如青春发育期的孩子,每日肉量可增至200克。

(4)一把豆是指以豆制品为主。如果直接用黄豆做菜,以烧煮为好,如黄豆咸菜汤等。

以上为最基本的,有条件的每月还可增加硬壳类食品500克;每周1~2次海产品;每天鲜果200左右。当然,每天一瓶牛奶更好。总之,在青少年发育阶段,更要注意食品的质,提倡吃多种食品。

(责编:苏雅婷 )

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相关问答
Q:少年白发是什么原因?

青少年白发有四个原因:情绪低落、营养因素、疾病、先天因素和生活方式:1。精神因素:青少年长期抑郁,心情不好或精神高度紧张,工作过度,容易长白发。需要及时调整情绪。2.营养元素青少年长期缺乏蛋白质、食用油、维生素、维生素、维生素,容易长白发,可以通过饮食来调理。3.疾病、先天性疾病、药物和遗传是导致头发从黑到白的因素,垂体功能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱,结核是导致头发变白的原因。4.生活方式少年主要从事用脑、加班等缺乏锻炼,头发会泛白。

Q:少年白发是什么原因?

青少年白发有四个原因:情绪低落、营养因素、疾病、先天因素和生活方式:1。精神因素:青少年长期抑郁,心情不好或精神高度紧张,工作过度,容易长白发。需要及时调整情绪。2.营养元素青少年长期缺乏蛋白质、食用油、维生素、维生素、维生素,容易长白发,可以通过饮食来调理。3.疾病、先天性疾病、药物和遗传是导致头发从黑到白的因素,垂体功能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱,结核是导致头发变白的原因。4.生活方式少年主要从事用脑、加班等缺乏锻炼,头发会泛白。

Q:成都白癜疯专业医院,青少年为什么是白癜风的高发人群?

你好!青少年是白癜风的高发人群应该是四个方面的原因: 其一、得出青少年是白癜风的高发人群,是通过到医院进行治疗的患者年龄来得出的。而青少年白癜风患者非常重视自己的外貌,得了白癜风后,就会积极的到医院去治疗。所以,应该说是白癜风的治疗人群中,青少年占了半数。 其二、与青少年自身的情况有关。青少年多数在学校学习的,有的青少年学习压力大,造成了白癜风的发病;而有的青少年确实因为贪玩造成的,青少年贪玩者都不注意自身的生活习惯。会经常的熬夜,造成自身免疫力下降,内分泌紊乱。并且有些青少年,挑食,在饮食上无节制,造成了体内的微量元素缺乏,而导致了白癜风。 其三、体内微量元素的缺失,微量元素的缺失常常与日常饮食有密切的关系,导致这种元素缺乏的因素主要就是偏食,目前,偏食是人们饮食中最大的问题,尤其是儿童中最为普遍,而人们长时间的偏食会导致人营养不良,致使体内的微量元素缺乏,导致黑色素减小甚至消失,从而导致白癜风的发作,对患者造成了身心上的巨大伤害。 其四、生活中的工业污染,目前,工业污染也是白癜风的发病之一,工业生产中所造成的废气、废水,以及车辆排放的尾气都对人体有很大的伤害,近年来,由于大气臭氧层的毁坏导致过量的紫外线照射菿地球表层,而大量的紫外线照射则会对人体造成伤害,从而引发白癜风。而且近几年受环境影响引起的白癜风是越来越多。

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