一、油炸食品。其能量密度高，经常进食易导致肥胖，在油炸过程中，还产生大量的致癌物质。

二、罐头类食品。其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。

三、腌制食品。此类食物钠盐含量超标，常常进食腌制食品者肾脏负坦加重，发生高血压的风险增高。

四、加工的肉类食品。这类食物含有一定量的亚硝酸盐，有导致癌症的潜在风险。

五、肥肉和动物内脏类食物。其中所含的大量的饱和脂肪酸和胆固醇，已经被确定为导致心脏病的最重要的两类膳食因素。

六、奶油制品。常吃可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。

七、方便面。常吃升高血压，对心血管有相当大的负面影响。

八、烧烤类食品。含有强致癌物质苯并芘。

九、冷冻甜点。因奶油含量较高，易导致肥胖；因糖分含量高，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。

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