失眠的患者有可能和压力过大，经常胡思乱想或者神经衰弱等有关系。可以通过饮食，运动等方法调理，平时可以多吃一些莲子，桂圆，酸枣仁，红枣，牛奶等有安神作用的食物，白天可以参加一些球类，快走，慢跑等户外运动，睡前可以做室内瑜伽，静静地躺在床上，听听轻音乐，促进睡眠，不要吃辣的食物。

服用适量催眠药：经上述处理后患者仍有失眠者，可给予催眠药。但给催眠药时，必须根据患者失眠症状特点选用催眠药。
1.入睡困难者，给予作用快的催眠药，如佐匹克隆等。
2.觉醒早，睡不深而多醒者，予作用时间长的催眠药，如地西泮等。
3.入睡困难，清晨思睡不愿起床，白天又觉得头晕无力者，可于白天服兴奋药，晚上服催眠药，以调整睡眠规律。
也许那些单纯的失眠症才是安眠药的治疗对象。很可惜，这样的单纯失眠症在精神科并不多见。特别是那些顽固或者持续多年的失眠，通常不是单纯失眠症。所以安眠药，尤其是苯二氮卓药物。在精神科只是一类辅助性药物。没有太多临床价值。

多晒太阳多运动。有很多人在平时性格和情绪都很好，但是到了秋冬季节就很容易触景伤情，高敏主任医师会建议这一类人平时多晒晒太阳，多多运动，因为有研究表明，运动确实可以提高睡眠质量，失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。另外，有失眠抑郁症的患者还要多与人沟通，学会倾诉。另一方面，多培养一些兴趣爱好也是有益于失眠抑郁的防治。 多吃补肾类食物。在中医来说，一般都会注意春夏养阳，秋冬养阴，在夏天吃太多良性或者是冰冻的的东西往往容易把阳气耗损掉，所以秋天就容易发生失眠和抑郁。而中医治疗疾病比较注重食疗，所以高敏主任医师建议有失眠抑郁症的患者不妨多吃些果仁类的食物，比如说板栗和花生，芝麻，核桃等等。这些都是补肾类的食物。食疗治失眠要分清不同的体质，如果是虚火很重的人，可以吃点莲子百合，滋阴和清心火；如果是脾虚心血不足的患者，可以吃点龙眼肉和党参，加上大枣，在煲汤的时候加进去。而对于热的体质要养阴，寒的则要温补。