海苔的营养丰富，儿童食用海苔可以补充碘元素。想要儿童吃上美味的海苔，不妨试试把海苔做成海苔卷，更能吸引孩子的胃口。

儿童版海苔卷

材料：主料：稻米100克，菠菜20克，柴鱼10克，鲑鱼10克，黄瓜10克，干紫菜5克。

调料：酱油1克，色拉酱2克

做法

1、菠菜煮过后，挤干水分，备用；

2、酱油和柴鱼片拌匀。

3、鲑鱼松（三文鱼）以沙拉酱和酱油拌匀；

4、小黄瓜切成细丝；

5、将切成适当大小的海苔（紫菜）分成两半，放上半量的白饭，分别放入制好的材料，再将海苔卷紧，切成易食用的大小即成。

小诀窍

食物相克：

稻米：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

菠菜：菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。

黄瓜：黄瓜不宜与芹菜、菠菜等富含维生素c的食物同食。黄瓜不宜与花生同食，否则易导致腹泻。

紫菜（干）：紫菜不宜与柿子同食；不宜与酸涩的水果共同食用，易造成胃肠不适

（责编：家医编辑 ）