5种食物解决冬季失眠的困扰
很多人到了冬天就会发现自己“晚上睡不着早上醒不来”，早上醒不来自然是因为天气太冷让人无法离开温暖的被窝，那晚上睡不着又是因为什么呢？
1、牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2、有人说饮茶是醒脑，可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。茶疗比药物更好，茶疗可以更好的帮助你进入深度的睡眠，睡个安稳觉。
3、莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
4、桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
5、核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
冬季出现失眠症，可以选择口服镇静催眠药物，可以口服养血安神片，也可以口服健脑补肾丸或者是安神补脑液，需要注意检查引起失眠的原因，避免情绪刺激，养成良好的睡眠习惯，不要喝茶喝咖啡，不要有精神刺激，可以多吃大枣，保持良好的饮食习惯，不能暴饮暴食。
出现有失眠的情况，主要就是精神过度的紧张，或者是压力过大，或者是过度的劳累导致出现的表现，首先要调整好自己的精神状态，放松心理，可以适当的运用一些安神补脑的药物等进行调理治疗。平时饮食上也要注意，不要吃一些刺激性的食物，尽量多吃一些豆制品，也可以配合应用一些调理植物神经的药物共同进行治疗。
想要彻底摆脱失眠的困扰，这个时候一定要找出诱发失眠的原因。临床上有很多患者出现失眠的情况主要是因为精神压力过大。这个时候患者应该去医院的精神心理科进行全面的检查并接受系统的治疗。患者可以通过服用抗抑郁药物抗焦虑药物来帮助改善患者的病情。患病期间可以通过接受心理辅导来帮助稳定患者的精神心理状态。
