很多女生都会苦恼一个问题，就是明明不胖，但是手臂却很粗壮，每一次挥手示意，都能感觉到手臂上的肉在微微颤抖。想穿各种漂亮性感的小背心，吊带裙，却因为会露出臃肿的手臂而只能忍痛不穿。因此，该怎么减掉手上的拜拜肉是许多爱美女性的关注的重点，那么到底有什么方法可以科学地减掉烦人的拜拜肉呢？
一、运动减肥
想要减掉拜拜肉，最健康的方式就是运动减肥，但是其实很多运动并不能有效地减掉手臂上的肥肉，因此部分人在尝试过后发现没有效果便会选择放弃。那么在这里介绍一个可以有效减掉拜拜肉的运动方法：首先身体站直，双脚打开约与肩同宽，然后手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。注意在运动同时要紧实手臂外上侧的肌肉，在做完向前划圈之后，再慢慢地向后划圈，这样每天坚持做十到三十分钟，可以有效减掉手臂的拜拜肉。
二、刮痧减肥
除了运动减肥，有专家还介绍了一种健康的瘦手臂方法，即刮痧减肥。广东省中医院针灸专科谢长才主任医师在此前采访中表示身体肥胖部位可通过经常刮拭，来促进局部微循环，加强新陈代谢，从而消除局部的水分和脂肪，达到减肥的效果。那么手臂想要通过刮痧来减肥该怎么做呢？谢长才主任介绍到手臂刮痧首先需要将手伸直，用刮痧板从手腕关节部位开始往上面刮到肘关节的部位，可以分为前臂内侧、外侧来进行刮痧。比如可以刮拭手臂内侧的手三阴经，手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经，刮拭手臂外侧的手三阳经手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经等部位，因为在刮痧按摩这些经络的时候，需找准经络位置以及力度要从轻到重进行。所以谢长才主任表示为了效果以及安全，想要通过刮痧的方式减肥须请专业医护人员操作，不可擅自进行。
需要瘦手臂的朋友可以尝试以上两种方法，但是注意无论是运动减肥，还是刮痧减肥都是需要坚持才能有效解决拜拜肉。因此一次两次没有效果时，不要轻言放弃，不要轻信各种减肥药的快速效果，想要健康减肥需要付出时间和精力。
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