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轻度脂肪肝的运动疗法

2017/11/16 17:42:45 举报/反馈

脂肪肝正严重威胁国人的健康,现在人们生活条件好了,不注意控制饮食就很容易营养过剩,出现脂肪堆积的情况,所以,人们都称脂肪肝是富贵病。脂肪肝要及时治疗,除了药物治疗外,科学合理的运动也是患者康复的重要途径,现在为大家介绍轻度脂肪肝的运动疗法。

时间段和频率:科学家研究发现,同种项目和运动强度的前提下,下午或晚上锻炼要比上午锻炼消耗更多能量。因此,下午或晚上是比上午跟好的运动时间。具体来说,晚饭后45分钟是散步的最佳时间,此时热量消耗最大,减肥的功效也最好。运动实施的频率以每周3~5天较为合适,具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳不影响到第二天,那么就可以每天都运动。

种类:脂肪肝的人应该选择有氧运动,比如慢跑、115~125步/分钟的中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等,这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

轻度脂肪肝的运动疗法

强度:脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率(脉搏)选择适当的运动量,以运动时脉搏为100~160次/分钟(以170减去实际年龄),持续二三十分钟,运动后疲劳感于一二十分钟内消失为宜。也有人认为,最佳的运动量是以达到呼吸加快,微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。

温馨提示:脂肪肝并不可怕,早期发现积极治疗,一般都能痊愈,且不留后遗症。值得指出的是,脂肪肝的预防工作应从儿童做起,尤其是独生子女,想吃什么就给什么,活动又少,一旦变成小胖墩,恐已有脂肪肝了。

(责编:苏雅婷 )

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相关问答
Q:脂肪肝可以治疗好吗?

着生活水平的提高,人们饮食的不规律化,罹患脂肪肝的人群在逐年飙升,轻度脂肪肝占据了很大比例,而临床上很多对轻度脂肪肝在治疗上的认识还很欠缺,轻度脂肪肝能否治好?能否彻底治愈?成为大多数患者所备受关注的,那究竟轻度脂肪肝能治好吗?  专家对此指出:轻度脂肪肝可谓是治疗黄金时期,在此期若能够及时有效地治疗,一般通过科学合理的饮食、运动疗法即可达到满意的治疗效果,进而逆转肝脏的脂肪化达到治愈的目的,因此对轻度脂肪肝能治好吗?的回答是肯定的,但能否根据病情制定适宜的诊疗方案很重要,但需要提醒的是:轻度脂肪肝在治好后并不意味着饮食上就可放纵,养成良好的饮食、运动习惯,是维持预后的可靠保障。  轻度脂肪肝在脂肪肝的诊疗中可谓是治愈率高的疾病,轻度脂肪肝能否治好、治愈率情况在很大程度上与对待疾病的态度、诊疗规划的选择有关,可以说轻度脂肪肝可轻可重、可防可治,能够针对病因制定适宜的饮食及运动规划,改掉不良的饮食习惯、加强身心锻炼,可达到很好的护肝、减肥、降脂的目的。  总之,可以毫不夸张的说轻度脂肪肝是可以治好的,但治好的前提是需要有科学合理的诊疗方法、饮食运动等多管齐下,在促进肝内脂肪的消退、降脂减肥、提高预后上都是极有价值的筹码。

Q:脂肪肝的日常进食是什么啊

轻度脂肪肝近年在临床中比有些多见,该病无明显临床症状,目前也没有非常有效的疗法药物。如系轻度脂肪肝,不必尤其在意。
1.麻烦您注意验出有无糖尿病、高血脂、肥胖超重,有无嗜酒、高脂进食、常坐不动等疾病或不良生活习惯,如有应进行相应的疗法或纠正;
2.可试用VitE、VitC、丹参等药物医治;
3.瘦身、适量运动、戒酒;
4.定期再次验出。

Q:轻度脂肪肝要吃药治疗吗

轻度的脂肪肝早期完全可以是不用吃药的,因为轻度脂肪肝,大多数患者暂时没有对自身的肝功能以及血脂造成明显的损伤,所以无需通过药品来治疗,通过有效的饮食运动,能够很好的把这种疾病纠正,比如可以增加运动,控制体重,减肥,减少油腻食物的摄入等等方式来及早的治疗早期的脂肪肝。

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