糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

最近搜索

很累却睡不着到底是为什么

家庭医生在线 2017/11/16 13:53:00 举报/反馈

相信很多人都曾经有过这种体会,加班加到半夜,回到家非常疲累,洗完澡往床上一躺,眼皮都架不住眼睛了,身体也累得无法动弹,但是却迟迟没法入睡。这到底是为什么呢?这种情况下怎样才能快速入睡?

为什么很累却睡不着

专家指出,这种“累”,通常都是由过度的脑力劳动引起的,加班工作,脑袋持续不断高度运转,会让大脑一直处于非常兴奋的状态;另一方面,加班也可能导致焦虑、紧张不安等情绪,大脑如果持续焦虑兴奋情绪,那么,就算身体劳累,也会比较难以入眠。

此外,美国心理学会研究表明,如果卧室环境太过杂乱糟糕,也容易影响到人的情绪,人一心情烦躁自然也难以入眠。

对于女性来说,经期前后雌激素的波动和怀孕时候的孕激素会影响睡眠,特别是更年期的女性,睡眠烦恼会更多见,更年期女性即使入睡了有时也会因为潮热而醒来。

吃什么帮助睡眠

那么,遇到难以入眠的情况应该怎么办呢?小编为您推荐几种助眠食物。

1、睡前喝一杯温牛奶

牛奶中含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。色氨酸能让大脑产生重返幼年的感觉,大脑和心理有了舒缓的情绪,就不愁不能快速睡着了。

2、睡前吃些燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品之一,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。同时燕麦片能诱使身体产生褪黑素,只要一小碗就能起到促进睡眠的效果。睡前最合适的吃法是,煮一小碗燕麦片加上少量蜂蜜(蜂蜜对神经衰弱的失眠也有疗效),双管齐下,相信入睡的时间会更快。

3、睡前适量吃些核桃

核桃富含多种营养元素,蛋白质、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等等,我们都知道核桃是补脑的食物,除了补脑,也对神经衰弱、失眠、多梦有一定的治疗作用,所以失眠的人可以适当吃些核桃,帮助快速入睡。

(责编:黄婉雯 )

家庭医生在线(www.familydoctor.com.cn)原创内容,未经授权不得转载,违者必究,内容合作请联系:020-37617238

展开剩余内容

合作医生

相关问答
Q:抑郁焦虑症怎么治-济南神安医院

济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院(山东省抑郁精神障碍研究院),吴红胜院长介绍:抑

Q:抑郁症怎么治疗好的方法-济南神安医院

济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院(山东省抑郁精神障碍研究院),吴红胜院长介绍:抑

Q:强迫心理怎么克服-济南神安医院

济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院(山东省抑郁精神障碍研究院),吴红胜院长介绍:要

Q:睡不着觉失眠咋办-济南神安医院

济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院(山东省抑郁精神障碍研究院),吴红胜院长介绍:面

Q:精神裂分症状有哪些症-济南神安医院

济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院(山东省抑郁精神障碍研究院),吴红胜院长介绍:精

Q:家属应该如何帮助产妇应对产后情绪波动?

产后情绪波动是许多产妇都会经历的阶段,此时家属的支持至关重要。在情感关怀方面,家属首先要给予产妇充分的理解和耐心。分娩后,产妇体内激素水平急剧变化,加上

Q:白癜风患者能吃醋吗?

白癜风,作为一种常见的皮肤病,对患者的日常生活和饮食习惯提出了诸多挑战。其中,关于白癜风患者能否吃醋的问题,一直备受关注。醋,作为我们日常生活中常见

Q:地奈德乳膏能治疗白癜风吗?

白癜风作为一种皮肤色素脱失性疾病,给患者带来了不少困扰。在寻求治疗的过程中,许多患者可能会听到关于地奈德乳膏的各种说法。那么,地奈德乳膏究竟能否治疗

相关文章推荐
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多