肾是人体排泄废物和毒素的重要器官，肾之于男人来说，也是代表性健康的一个器官，肾气不足的男人精力差。如何判断男人肾气足不足呢？
四个小诀窍判断男人是否肾气足
1、 脸色晦暗、眼眶发黑严重
肾气不足的男人，容易显得苍老没有神气，脸色晦暗不堪，特别明显的特点是，眼眶发黑严重，眼袋比常人更明显。
2、听力下降
中医认为，肾阴虚的男人会出现心烦气躁、耳鸣、甚至听力下降的问题。因为，听觉功能与肾气是否充足息息相关，肾好了听力才没问题。
3、 筋骨疏松
如果男人容易腰酸背痛、四肢无力、甚至骨质疏松、牙也不怎么好，可能是肾气不足所致。中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。
4、脱发
如果男人白发滋长，甚至出现脱发现象，也是肾虚的表现之一。肾气充足，头发表现为乌黑发亮，浓密茂盛。
补肾多吃黑色食物
广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉告诉我们，“肾主冬”，所以冬季养生要重视补肾，而“黑色入肾”，所以多吃些“黑”色食物补肾。
1、 黑米
黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。
长期食用黑米，可促进睡眠，还可改善头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。
2、 黑芝麻
黑芝麻中含有对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，帮助身体抗氧化。对延缓衰老、治疗消化不良和改善白发都有一定作用。
3、 黑豆
黑豆含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于抵抗衰老，养颜美容。值得一提的是，黑豆具有医食同疗的特殊功能。
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