嗓子每天都要用到，讲话或者吃饭都会涉及嗓子，但是如果您讲话过多或者吃了上火的食物，会引起嗓子不舒服，有时甚至沙哑，那么这时怎么办呢？
嗓子不舒服的原因
一、邻近器官疾病：
人们都知道五官是相通的这样的一个道理，用在咽喉不适上面也是十分的适合，口腔牙齿、牙龈的炎症，鼻炎、鼻窦炎，喉部炎症、结核，颈部动脉鞘炎，纤维组织炎，淋巴结炎，甲状腺炎，颈椎病，食管炎、食管上段异物等等。这些常见的疾病都会引起咽喉不适。
二、全身疾病：
全身疾病中，占着最大分量的就是冬季常见的流行性疾病，比如：感冒、流感、伤寒等等。还有一些续页疾病也会造成这样的现象。有些人的雌激素水平过高也会导致咽喉部位的不适。
嗓子不舒服要怎么办
1、停止讲话
当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
2、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡
保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
3、不要吸烟
即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
4、不要过度用嗓
不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
嗓子不舒服吃什么水果
葡萄
葡萄对女性的滋补是毋庸置疑的，它除了有补血作用外，更有滋补肝肾、生津液、利尿的效果。不论是直接食用，亦或是捣汁加蜂蜜浓煎收膏，再以开水冲服，都有助改善烦热口渴、缓解神经衰弱、过度疲劳造成的不适感。
柠檬
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2，对人体十分有益。它被称为“消炎果”，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。柠檬蜂蜜水不仅是女性爱喝的减肥妙方，而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效。
苹果
苹果的营养是及其丰富的。外国有句谚语，说的是一天一个苹果远离医生，苹果富含多种的维他命，有机酸，可以补充因为感冒流失的营养成分。多吃些苹果不仅能够有效的缓解便秘上火等症状，同时还可以有效的治疗咽喉肿痛等症状。我国中医指出，苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。