中医认为肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。男人最怕肾不好，其中尤以肾虚为甚，那么哪些症状为你敲响肾虚警钟呢？又要怎样食补调理呢？
这些症状敲醒肾虚警钟
1、腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。
2、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
3、夜间多尿
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。
4、房事过度
中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。
5、便秘
便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
男性肾虚补肾食疗方
1、补肾壮腰方
此种食疗方法主要是用于因为肾虚肾寒或是先天禀赋不足而导致的腰膝酸软、下肢无力以及头晕健忘等症状。如果男性们出现肾亏且伴有这些症状，可以使用这种方法。
做法：属于这种肾亏症状的男性，可以选用羊肉约500克煲汤至肉烂，然后再加入山药大约500克切成块，以及枸杞子约100克，用文火炖半小时，酌加调料即可。
2、补肾强身方
这种食疗方法主要适用于因为脾肾虚弱而引发的腰膝酸软、头晕耳鸣以及纳谷不香或是放化疗所引起的面色晦暗、乏力倦怠等症状。
做法：选取新鲜的猪或者是羊的肾一对，然后将其剖开并去筋膜，再用冷水泡半天。再然后选用黑木耳约100克，用凉水泡开，花菜约200克并掰小块，洗干净之后开水焯过。把猪或羊肾切成丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。
3、健脑补肾方
这种食疗方主要适用于因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。因此，男性朋友要记住，自己如果肾亏并伴有此类症状可以使用此方法。
做法：需要选用核桃仁约300克、枸杞子约200克、女贞子约200克、炒莲子约200克以及炒大枣约50克，齐全之后一并装瓶或装入罐内，然后加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。
4、滋补肾亏方
此种食疗方法主要是用于因为肾气虚损，以及肾阳不足而致使的尿频、腰痛和下肢无力等症状。若是男性们有因肾亏而伴有此类症状的情况可以使用这种食疗方法。
做法：选用合格的枸杞子约250克，蛤蚧一对去其头足，肉苁蓉约200克，以及大枣约50克，装广口瓶，并兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。
5、补肾壮骨方
这种食疗方法主要是用于因肾阳虚损而导致的腰膝酸软、下肢无力、头晕目眩以及手足不温等症状。
做法：可以选择用猪或是羊腔骨大约500克，洗净后用文火炖熟，然后再选用虫草20克，去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。
