韭菜，牛羊肉，平时喝点枸杞泡水。
1.　琥珀核桃：核桃肉300克，白糖150克。将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金，捞出，沥去油，晾凉后食用。补肾固精，温肺定喘。治肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
2.　龙眼肉粥：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。
3.　刺莓酒：刺莓果100克，米酒500克。
将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。 　健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠黑米桂圆粥：材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。　　做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。　黑米桂圆粥功效：养心安神，补肾益精。

参茸三鞭丸主要成分有淫羊藿(羊油炙)、覆盆子、枸杞子、牛膝、鹿茸、鹿鞭、狗鞭、驴鞭、锁阳等等，主治补肾助阳，益气生精。龟龄集主要由人参、鹿茸、海马、枸杞子、丁香、穿山甲、雀脑、牛膝、锁阳、熟地黄、补骨脂、菟丝子、杜仲等组成，主治强身补脑,固肾补气,增进食欲。两者都是中药，所以针对性很强，如果药不对症，可能越补越弱，或补过了头，所以二者哪个较好需根据患者自身病情来决定。意见建议：黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。推荐：黑米桂圆粥。材料：黑米60克，桂圆肉2克，红糖适量。做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

女人补肾可以经常喝胡桃枸杞粥，桂圆归枣粥，山药枸杞粥，黑米黑豆核桃粥，羊肉萝卜小米粥，虾仁粥等。女人想要补肾在平时应该注意多食用一些补肾的食物，如黑豆，黑芝麻，黑米，黑木耳，核桃，羊肾，韭菜等，都可以达到补肾养肾的效果。还应该注意补充充足睡眠，早睡早起。