常吃这几种食物有助睡眠
现在介绍几种食物，常吃有助睡眠。
1、牛奶 牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前一杯牛奶，利用牛奶的温饱感增加催眠效果。
2、核桃 核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、桂圆 桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，常吃对睡眠有益。
4、莲子 莲子有养心安神的作用。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5、食醋 可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。
从理论上讲，睡前尽量减少进食，能够有利于睡眠，因为睡前如果进食的话，消化系统本身会受到很大的冲击，反倒会影响晚上的睡眠，睡前可以适当喝点牛奶，这种含钙比较丰富的食物有助于睡眠，另外洗个热水澡，可以适当的听点舒缓音乐来改善睡眠状态以及睡眠质量。
你好，有助于睡眠的食物：
1、牛奶。
2、小米。
3、核桃。
4、葵花子。
此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。
