1、桂圆

桂圆是日常生活中最常见的补药之一。夏季吃一些桂圆，既可以解热防暑，还可以养气补血。夏季天气炎热，人体很容易产生疲乏感，出现气血两虚的现象。怎么判断你是不是气血两虚呢？我们的指甲上有健康圈，这个健康圈在逐渐变小的时候就是气血出现虚弱的现象。

饮食中加入一些桂圆可以起到补气血的功效。但是桂圆吃多了对身体是有害处的。桂圆属热，吃多了会导致身体上火。夏季本就容易湿热，多食桂圆将会加重湿热现象，导致脾胃失调，外在表现为食欲下降、消化不良、睡眠质量下降，直接影响人的日常生活工作和学习。

建议

夏季多吃鲜桂圆，干桂圆不可多吃，每天不超过10颗即可。

2、猪肝

猪肝最主要的功能就是补血，以及铁元素。夏季经常出现头晕眼花的人群，很有可能是因为贫血了。长期贫血对人体的危害是非常之大的。经常吃一些猪肝可以有效改善这一现象。但是猪肝吃多了对身体也是有危害的。

因为猪肝是动物体内主要的排毒器官之一，长期处于排毒环境下的器官，必然会集聚很多的毒素无法及时排除体外，所以猪肝在吃的时候一定要煮熟以后才可以，七八成熟是无法杀死全部毒素的。此外，肝脏中含有相当高的胆固醇，人体进食过多的胆固醇，消化系统无法及时消化吸收，就会导致体重变胖，形成脂肪肝。

建议

猪肝是补血的佳品，但是不宜多吃。适合少量多吃，每次吃的分量要减少，可以一周吃3次左右。这样，既能补充铁元素还能避免发胖。

（责编：苏雅婷 ）