润肺养颜靓汤鲜奶煲鸡汤
牛奶营养丰富不在话下，而且具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效；鸡肉则可补虚填精，益五脏、健脾胃、活血脉及强筋骨，鸡汤更是我们平素滋补常用品。牛奶和鸡同煲，不燥不热，收养心安神、滋阴补血、润肺养颜之效。
3~4人份
材料：水：5碗；姜：3片；牛奶：750毫升章鱼干：2只；光鸡：1只；
做法：
1、 洗净宰好的光鸡，斩大件，汆水捞起；
2、 章鱼干用清水泡软，洗净，切段；
3、 将5碗水倒入瓦煲烧开，放入鸡块、章鱼和姜片煮沸，转文火煲一个半小时；
4、 倒入牛奶再煮15分钟，下盐调味即可饮用。
功效：不燥不热、养心安神、滋阴补血、润肺养颜。
有不少人认为，用各种主辅原料煲的汤，尤其是煲的时间长的老火靓汤，汤很浓、味很鲜，而汤中的渣却嚼之乏味，所以人们以为营养成分都到汤里去了，便只喝汤而不吃渣。然而，有人做过检验：用鱼、鸡、牛肉等含高蛋白原料的食品煲的汤，虽然煲数小时后汤看上去已发白，很浓，但蛋白质的溶出率只有6%~15%，也就是说，还有75%以上的蛋白质仍留在渣中。显然，只喝汤不吃渣是极大的浪费。其实经过长时间烧煮的汤，其渣中的蛋白质已被充分水解，结构变得疏松，吃上去味道虽然未必好，但其中的肽类、氨基酸更利于人体的消化吸收，因此，应提倡将汤与渣一起吃下去。
木瓜眉豆章鱼干煲猪尾 [功效]润肺气、健筋骨、滋补益。 [材料]木瓜750克，眉豆、花生各30克、章鱼干1只，猪尾1条，陈皮1/4个，生姜3片。 [关键]木瓜为有名的“岭南佳果”，亦常为广州及珠三角民间煲汤之用，尤为润肺养颜，煲汤宜用半生熟的木瓜为好，过熟的煲汤会使汤稔稠成稀糊状。加入章鱼干会使汤味更鲜美。同时煲豆类的汤水宜加入少许陈皮，这样使其松化溢香。秋日亦适逢重阳登高时节，此汤用有健筋骨，滋阴补益功效的猪尾。 [烹制]各物处理好后，一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，下盐便可。为3-4人量。
你好一般考虑；酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效祝您健康。
