1、猴菇菌又名猴头菇，健胃助消化。

菌肉鲜嫩，有素中荤之称。对消化不好、血脂异常的人有一定帮助。其经过洗涤、涨发、漂洗直至软烂，营养才完全析出。切片可与排骨、鸡肉清炖。选购时宜选茸毛齐全、体大、颜色偏黄的。猴菇菌应储存在阴凉、干燥的地方。

2、竹荪滋补强壮。

脆嫩爽口、香甜鲜美，有菌中皇后之称。它含多种矿物质和膳食纤维。尤其适宜肥胖的人食用，但脾胃虚寒者应少吃。可用竹荪搭配鸡、鸭、排骨、银耳等食材烹制食用。选购时挑色泽浅黄、体大、无虫蛀的竹荪，过于洁白的竹荪可能经过硫磺熏烤。干制竹荪只要放在阴凉干燥通风处即可。

3、银耳美容减肥。

它富含天然特性胶质，滋润而不腻滞，有菌中之冠之称。另外，含有的膳食纤维，对减肥不错，还可以润肤祛斑。银耳做汤或者干拌都行，糖尿病患者慎食。颜色过于洁白的银耳不宜购买。银耳易受潮，可先装入瓶中密封，再放于阴凉干燥处保存。

4、黄花菜健脑。

味鲜质嫩，含磷和维生素E，有利于增强和改善大脑功能。黄花菜可以用炒食、做汤或者是拌凉菜。但鲜黄花菜得用开水焯过后，再用清水浸泡2小时以上才能炒食。干黄花菜也要在水中浸泡多次才可食用。

肠胃虚弱的人不适合食用。选购黄花菜以色泽浅黄或金黄，均匀粗壮，手感柔软有弹性带有清香气为佳。新鲜的黄花菜可焯水后过凉水，沥干，用保鲜袋包好后放入冷冻室长期保存。

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