祛斑美白食谱之罗汉果煲鸡汤要准备的材料是罗汉果2个母鸡1只绍酒10克适量的姜葱和味精以及盐首先把鸡宰杀后去毛、内脏及爪，而姜则切好片葱切段把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内加水2500毫升等到快煮熟的时候再放入盐和味精尽量煮的时间久一点

美白食补第一招：坚果坚果是植物的精华部分，营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、美白肌肤有极好的功效。美白食补第二招：珍珠粉蛋白质（水解后可得到18种氨基酸，其中7种是人体必需氨基酸）、文石结构的碳酸钙，20多种微量元素及维生素B。内服珍珠粉可有效补钙、补充微量元素，清热解毒、镇惊安神、以内养外，让机体处于平衡健康的状态，焕发生命的光彩。美白食补第三招：豆浆豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，但比其他任何乳类都丰富。美白食补第四招：牛奶牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。美白食补第五招：水果水果中富含维生素C，维他命C具有超强的美白作用，且无毒副作用。

你好；要想达到美白肌肤的目的，就要多摄取能防止黑色素形成的营养素。美白水果：柑橘、柠檬、草莓、番石榴、奇异果、木瓜、蕃茄等。美白食物：杏仁、豆浆、绿豆薏仁汤、莲子、百合、啤酒酵母、珍珠粉等。