含钙高食物是比如虾皮牛奶豆浆豆制品等的，还有瘦肉蛋类鱼虾等的，铁含量高食物是包括动物肝脏血块，菠菜坚果等的，锌含量高的食物是有红色肉类，莲子等，其实各种食物都是会含有自己营养价值的，而且不只是一种两种的，此时也饮食丰富安排的，才可以营养均衡的

宝宝的话，如果补铁补钙的话，建议可以选择给他直接增加，配方奶粉的话，营养成分比较丰富，同时饮食上都可以选择多给孩子，吃一些豆制品，紫菜虾皮，海鲜产品帮助给他确认补充营养都是可以的。

最好是以食补为主，可以给宝宝添加点强化铁的钙锌，铁等，这些营养的米粉，或者适当的，给宝宝吃点，还有，微量元素比较高的肉类，猪肝等。