热敷属中医外治法之一，方法是用毛巾或净布浸热水（或药液）中，轻轻绞去水，掩覆于患处，对寒湿聚集、气滞血瘀引起的疼痛等有较好疗效。老年人常采用头部热敷，能起到护眼聪耳健脑的效果。

护眼：将毛巾放入稍烫手的热水中浸透折叠，然后将其放在闭合的双眼上，双手在毛巾上轻柔地揉眼；毛巾稍冷后，用热水重浸再热敷摩揉。每次做时保持呼吸自然，心情放松，每次可做 3~5遍，每天1-2次。能起到解除疲乏、保护视力的作用，对预防老花眼、白内障等也有效果；

聪耳：用热水（手能耐受为度）浸透过的毛巾掩盖在耳上，先掩左耳或右耳均可。每次交替重复做3~5遍，每天1—2次。其作用能增加耳部的气血流量，可预防耳部疾病及老年人常见的耳聋。

健脑：将热毛巾（方法同上）放于小脑上（枕骨左右两侧，俗称“后脑门”），两侧同时热敷或左右交替热敷均可，每次进行4--8遍，每天1-2次。能起到健脑作用，提高反应力和思维能力，对老年人常见的头晕、头痛等也有一定防治效果。

需注意的是，热敷时温度不宜过高，以能耐受为度。热敷需长期坚持，少则3个月，多则1年方能取得满意效果。

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