六个办公室动作 让你远离久坐危害
胸部伸展：身体坐直，后背离开椅背。张开双臂直到胸前感觉舒展开了，双手拇指指向天花板，肩膀下沉并往后靠，保持20秒。
腿部拉伸：坐在椅子前端，将右腿往前方伸直，脚跟桌底，脚尖指向上空。身体稍稍前倾，你的大腿会有拉伸感。保持20秒钟，左右腿交替，各做3遍。
转动身体：坐在椅子前端，将头部和上半身往右后方转动，将右手放在椅背上，左手放在扶手上。姿势保持20秒钟，然后左右交替，各做3遍。
向后绷腿：站在办公桌前，将左手放在桌上保持平衡，将右腿往后方抬起，尽量靠向臀部，并用右手拉住脚背。保持20秒钟，然后左右交替，各做3遍。
扶墙俯卧撑：双脚与臀部同宽，双手掌心贴墙与肩同高，略比肩宽。往后退几小步，背部和颈部保持笔直，腹部往墙靠，并渐渐弯曲手肘，离墙只有几厘米过后再把身体撑回原位。一定注意保证是手臂在用力。每组做10次，一共3组。
纠正坐姿：坐在椅子后部，让椅背支撑背部。将手臂放在桌上，手肘呈90度。让肩膀保持放松状态，不要耸肩。双脚平放在地面，膝盖与臀部保持水平。如果需要的话，可以买一个脚凳放在桌下。
摆脱久坐病，就少坐呗！让你两根构思。1、用手机软件或电脑应用或智能手环，设计久坐提醒，每过一小时提示站起身来行走一下。2、假如不惧同事的目光，能够在桌上装个升降台，坐累了站起来工作。做电脑工作，特别是用脑，是需要思路和灵感的，有时一被打扰，难以进入状态，那样站起来工作能够解决这些问题。再就是站着工作和坐着工作各适合什么状况，据我的体验，站着工作有点跑神，因此适宜轻松的小工作；而坐着办公，精力更为集中，适宜重要的工作。怎么会是这样呢？我认为和我们从小被训练的坐着学习、工作相关。
办公室久坐可试试以下动作来放松： 、全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次。 2、坐在椅子上，左右扭转上体，各转0次，转动幅度要大。 3、双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势二分钟。 4、坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子扶手，两腿伸直抬到与地面平行的位置，脚尖绷直，停留三秒钟放下，然后再继续举腿，重复五次。
办公室白领久坐缺乏运动一般是不会直接导致不孕的。但久坐缺乏运动不利于身体健康，比如容易导致体重增加，容易引起颈椎病、腰椎间盘突出等病症，所以办公室的白领最好是不要久坐，要适当走动，有利于身体健康。
