白领减肥操 久坐也不怕胖
头部运动
这组动作通过头向不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼，从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。
动作一： a：两脚分开站立与肩同宽，双臂屈上举，双手伸直置于头上，抬头挺胸，收腹沉肩，两臂尽量向后外展屹。
b：两脚与肩同宽，屈膝，双臂由上至下，两肘关节尽量内收，低头含胸，收腹弓背亿。
美腿运动
动作二： a：两脚站立稍宽于肩，一腿向内屈膝，另一腿直立，同侧手屈臂上举，手伸直置于一侧耳部，并轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上役。
b：两腿伸直站立，上面的手随着身体的直立，伸直放在头上，收腹挺胸，眼睛平视前方。
动作三： a：两脚前后站立，前腿屈膝，重心在两腿中间，两臂伸直下垂，肩下沉，头部向前伸，拉长颈部的肌肉臆。
b：下肢不动，头向屈腿的一方转动，收下颌，同时两臂屈放于腰部，上体随头部转动。
你好，哺乳期建议多喝温水。在起床的第一件事就是喝一杯温水，这样就能润肠道，同时有助于减轻体重；做减肥操。减肥操比较新颖，而且也不枯燥，这样也比较适合减肥者尝试，同时多换着减肥操做；少坐多站。一个人坐得久，那么肉就会堆积在肚子上，这样慢慢的就会开始变胖，脂肪就会慢慢堆积了。
产后多久能跳减肥操要根据孕妇体质决定，孕期经常做运动体质较好且恢复好的可以在产后一个月以后做减肥操，孕期变胖太多，体质差以及恢复能力不好的要在两三个月以后才能做减肥操，在没有恢复好之前做剧烈运动很容易导致子宫脱垂等后果，需要有专业人员的陪同下进行。
您好，做减肥操有一定的帮助，重在坚持。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
