脾虚的食疗方法有很多种,比如我们常见健脾的食物有:鸡内金、山药、茯苓、山楂等。可以通过吃生山楂，起到消食健脾的作用，但是生山楂不宜多吃，不然容易导致胃酸分泌过多。再者可以加山药煮成山药粥，如果把山药粥里面的米换成小米更好，小米粥养胃。另外茯苓是一个健脾利水渗湿的非常好的药材。

脾虚者应该多吃一些食物来健脾胃，比如青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鳜鱼、大枣、樱桃、莲子肉、党参、山药、粟米、高粱、青稞、白木耳、花生、黄芪、紫河车、蚕豆、狗肉、羊肚、鸡肉、白术、甘草等；不要吃桑椹、无花果、猕猴桃、西瓜、甜瓜等食物为宜。

脾虚的调理方法：一、服用药食同源、健脾益气的中药，像红枣、莲子肉、山药、薏米、白扁豆；二、用一些温性的食物，像葱姜蒜、白胡椒、花椒、羊肉；三、行气化滞的食物，像佛手、金桔、萝卜、玳玳花、梅花；四、消食的食物，像山楂、神曲、麦芽。你要多注意些寒凉的食物。