脾虚怎么调理 5个方法驯服“脾气”
1、饮食调理是关键
脾虚的人在饮食上面一定要规律合理,一日三餐要定时定量,不能暴饮暴食也不能过饥过饱,最好吃一些帮助健脾胃的食物,像一些粥、汤之类的,山药、芡实、红枣、莲子帮助健脾益气,常吃对脾虚有好处。
2、中医按摩助消化
脾虚患者可以常按摩腹部,帮助调理脾胃,助消化,加强脾胃的运作。沿着顺时针芳香按揉肚子,直至微微发热。
3、生活习惯要健康
脾虚患者日常要保持良好的情绪,乐观的心态,按时吃饭,按时工作,按时休息,不能过度的操劳熬夜,调整自己的生活作息习惯。
4、适当锻炼益健康
脾虚患者要坚持适当的运动,活动身体,帮助气血的运行,进行一些运动量小的运动,像慢跑、散步、打球、打太极拳等增强肠胃功能,加强肠胃的消化蠕动,促进食物的吸收。
5、注意天气冷暖
俗话说“十个胃病九个寒”,生活中要注意天气冷暖,适当的进行增减衣服,胃病脾虚的人也注意天冷季节保暖,避免脾胃受寒出现腹泻腹痛的情况,避免吃一些生冷的食物,常喝生姜汤帮助驱寒保暖。