百合粥

材料：干百合30克，大米50克，冰糖适量。

做法：将百合和大米分别淘洗干净，放入锅中加适量清水，大火烧开后，转小火煨煮。待百合和大米熟烂时，加入适量冰糖溶化即可。

功效：百合粥能清热、去火、去燥、宁心安神、止咳、滋阴养肺，能帮助孕妈咪缓解牙龈出血。

清炒苦瓜

材料：苦瓜300克，葱末、盐、白糖、香油、植物油适量。

做法：苦瓜洗净，对半剖开，去蒂、瓤、籽，斜切成片。锅中倒植物油烧热，爆香葱末，下苦瓜迅速翻炒，加盐、白糖翻炒均匀，烧熟熄火淋上香油即可。

功效：苦瓜味微苦，具有清热去火的作用。

青椒饭

材料：番茄、干香菇、洋葱、红椒、青椒、瘦肉、白饭。

做法：干香菇泡软切细丁，番茄、洋葱、瘦肉切小细丁。青椒、红椒对半，去籽，一半切细丁，另一半内部刮净备用。锅中放油烧热后，将全部丁状原料入锅爆香，放入白饭共拌。将拌好的饭置于另一半青、红椒内，入烤箱以170℃，烤25分钟。

功效：青椒、红椒含较高量的维生素C，对缓解牙龈出血有帮助。

（责编：杨绮琴 ）