1、蜂蜜梨汁

准备一个生梨，用榨汁机将其榨汁，并在其中加入适量的蜂

蜜，用文火熬成成膏，每天服用有润喉的作用。

2、黄瓜猕猴桃果汁

黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用，可滋润口唇。

3、红枣猕猴桃粥

蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量，小火炖煮。可补肺润燥，防治头发干枯。

4、板栗冰糖粥

取板栗仁50克和粳米100克，将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，加入适量冰糖调味即可。

5、芝麻核桃汤

黑芝麻、核桃仁 （研碎）各适量，炒熟后共拌蜂蜜，温开水冲调，每日适量服用。

6、莲子汤

莲子30克 （不去莲心），桅子15克 （用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

7、荞麦粥

水烧开，把米饭放进去，煮20分钟，成粥，水可以放多点，加了荞麦粉会变稠。荞麦粉用冷水调开，切记不能用开水。把荞麦糊糊倒进锅里，开最小火，并且不断用勺子搅拌，煮10分钟即可。

（责编：苏雅婷 ）