您好！您的这种情况可以通过按摩一些穴位，有助于睡眠。建议您可以去买一本穴位方面的书，可以学学，这也对自己身体有意，希望我的回答能给您带来帮助。

您好，1、热水泡脚可缓解疲劳疼痛 亓艳玲医生指出：把双脚浸到40度左右的热水中，并坚持每天15分钟左右，你就会慢慢感觉精神焕发，能有效的缓解疲乏，促进血液循环，具有很好的保健作用，对于白癜风患者来说，还能促进白斑皮肤的修复。 2、足部按摩可促进血液循环 足部按摩是目前一种非常流行且有效的养生手段。足部按摩能促进机体的血液循环，减缓患者的疲劳。不同的足部按摩方法，还能有不同的疗效，一般来说，足部按摩的重点在足底，其次是脚趾间、脚背、脚腕，接着就是膝盖以下的小腿部位了，正确科学的足部按摩对白癜风的治疗至关重要。 3、足部滋润可防止皮肤皲裂 按摩结束后，就需要对足部进行滋养护理。白癜风患者可以在足部涂一些保湿效果好的滋润营养霜，如专用护脚霜、保湿润肤霜等，可有效防止水分流失。在易干裂的脚后跟部位反复进行按摩，可使血液循环更加畅通，从而达到滋养的目的，对于脚部白癜风病情的好转大有益处且效果很好，但保湿霜应该在医生的指导下建议下购买使用。

你好；根据你的主诉和症状看；只要是该反射区,出现疼痛,在根据你的症状看；考虑是脑垂体出现了病变引起的结果.可以做核磁共振排查下就可以诊断了.