主要食材：苡米、红枣、桂圆、莲子、糯米等。

烹饪方法：将所有食材洗净，苡米、莲子提前浸泡四个小时以上，红枣去核，桂圆去壳去核。取一口锅，锅中加入适量的水，将苡米、红枣、莲子、桂圆倒入锅中用大火煮，锅中沸腾转为中小火，让锅中一直保持沸腾即可，熬煮到苡米开花膨胀。再在煮沸的锅中倒入糯米改大火，一边煮一边搅拌，防止糯米垫底粘锅。直到糯米颗粒饱满、微微发亮时，根据个人喜好添加糖，熬煮到所有食材完全熟透就好。

红枣桂圆苡米粥，含有丰富的淀粉，是裹腹的好食物，而且非常容易被我们人体所消化，因此脾胃较弱的人可是可以食用的。想要消除黑眼圈，必须适当的摄入优质蛋白质和维生素A、维生素E，蛋白质我们日常吃鱼肉即可，维生素A、维生素E就可以食用红枣桂圆苡米粥，它所含有的这两种维生素可以帮助我们滋养眼肌和眼球，养成电眼。

（责编：杨绮琴 ）