莲子桂圆粥专治失眠多梦
【来源】《食品的营养与食疗》。
【配料】桂圆30克、莲子肉30克、红枣10枚、粳米60克、白糖适量。
【制作方法】先将莲子去皮、心，与红枣、桂圆、粳米同煮成粥，粥成时加糖拌匀即可。
【功效】养心宁神、健脾止泻。
【适应证】失眠多梦，心悸健忘，面黄肌瘦，食欲不振，便溏腹泻，神疲乏力。
【食法】当点心长服，或晚上1次温服。
【食疗漫话】莲子桂圆粥是用于心脾两虚补益方。方中桂圆能补益脾胃、养心安神益智；莲子肉能补脾止泄、养心安神、补肾固涩；红枣有健脾益胃、养血生津的功效，粳米能补益脾胃，四药相互配合，具有养心宁神，健脾止泻作用，对于失眠多梦，心悸健忘，兼有脾虚腹泻，神疲乏力，食欲不振，面黄肌瘦者有良好的治疗作用。本方可以久服。由于桂圆、红枣含糖量较高，即使不加白糖，糖尿病患者也不宜服食。凡有腹胀、大便秘结、不思饮食者亦不宜服食。
桂圆莲子汤： 取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 养心粥： 取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
老是失眠多梦，可以从以下几点进行调养:
1.坚持进行有氧运动，比如慢跑、快走、打太极或者练习瑜伽等，都可以改善失眠多梦的症状。
2.适当的吃一些补气养血的食物，有助于改善失眠多梦的症状。比如桂圆莲子红枣粥等。
3.可以服用人参健脾丸等调理心脾不和的症状。
失眠多梦可以选择灵芝莲子红枣粥、酸枣仁茶等方式进行治疗。 灵芝莲子红枣粥适用于病后体虚以及脾胃虚弱的患者服用，在应用的时候可以适量，尽量不要喝的太多。酸枣仁茶可以起到养心安神的作用，适合任何体质，如果有失眠多梦的症状，可以适当的喝一些酸枣仁茶，对身体有好处。需要注意，在睡前两小时不建议再进食，避免增加胃肠道负担，影响睡眠。
