食疗一：桂圆阿胶红枣粥

原料：粳米100克、桂圆肉20克、阿胶10克、枣（干）10克。

做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分；取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里；将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解；桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核；锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一；加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；加入融化的阿胶搅匀即可。

功效：补血益气、滋养温补、消除疲劳。

食疗二：红枣首乌粥

原料：何首乌50克、粳米100克、红枣5枚，红糖适量。

做法：将何首乌置于砂锅中，加水1000毫升，水开后用文火再煎15分钟，去渣取浓汁500毫升，将粳米、红枣放入砂锅内煮粥。粥成后，放入红糖适量调味即可。

功效：益气滋阴、补肾强身、活血养血、润肤美颜。

食疗三：银耳粥

原料：银耳3克，大米50-100克，冰糖（或白糖）适量。

做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥，熟时加入冰糖（或白糖）。每天一次。

功效：此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗，遗精腰痛，妇女带下等症。

（责编：杨绮琴 ）