有助睡眠的失眠饮食法有哪些
失眠对于人类来说已经成了一种自然现象，失眠也是一种病，很多人都知道病从口入，可能是因为饮食不健康造成的，中医中有很多对睡眠有帮助的失眠饮食方法。一起了解一下吧！
白天非常疲惫的人们，总是想着盼着晚上能快点到来，还安稳舒适的睡上一觉，赶走疲惫，然而到了床上，眼睛睁着就一直睡不着，越是想着要睡觉越是睡不着，然而痛苦的一夜挣扎，其实可以选择中医治疗失眠，因为中医治本吗！中医药膳，是一种自然疗法，无任何副作用，失眠者不妨‘试。
酸枣仁粥：酸枣仁30g，柏子仁10g、粳米50g，同煮成粥。
僻百合适于场：百合、莲子各30g，先烧莲子，待酥，加入百合煮烂，加糖食用。
仰桂圆莲子汤：莲子20g，浸泡，加水，文火煮烂，再加桂圆10个，同蕉食用。
楷莲子红枣粥：洗净，加水煮烂，莲子30g，红枣三十个，加入粳米100g，煮粥。
稽红枣桂圆汤：红枣20个，桂圆l0个，加水煮汤。
饮食对睡眠有明显的影响，主要饮食种类如下：
1、牛奶：饮用牛奶可改善患者睡眠状况，但饮用过速可导致其与胃酸结合并凝结于胃壁，影响睡眠质量；
2、桂圆：药理学研究表明桂圆有镇静作用；
3、百合、花生叶：调节患者睡眠节律的效果较佳；
4、苹果：长期食用苹果可达到较佳的睡眠改善效果；
5、其他：如服用人参、山药、酸枣仁、合欢皮、柏子仁、阿胶、茯苓、肉桂均可产生较好的促睡眠功效。
患者如果是近期出现了失眠情况，建议患者平时注意清淡规律饮食，可以适当的吃一些红枣，在睡前喝一杯牛奶，具有促进睡眠的作用。失眠的情况一般多考虑属于神经调节的问题，可能和患者近期烦心事过多，工作生活紧张，压力过大等原因有关系。建议可以选择一些营养神经的药物和镇静安神的中成药进行调理。
黑茶种类很多，一般茶类对睡眠没有帮助，黑茶助消化、降血压、降血脂等作用，可以使用酸枣仁有助于睡眠，另外可以开中药调理或者使用中成药。
