出现有胃胀的情况，最好是尽量不要吃高粱米的，相对来说高粱米不容易消化的。如果吃高粱米一定要做得软一些，这样才有利于消化的情况的。这种情况下，最好是吃一些流质的食物，这样相对来说比较容易消化吸收的，同时也注意尽量少量多餐，这样才会缓解出现有胃胀的情况的。

你说的情况对于饮食来说应该均衡的营养，对于高粱米的情况是粗粮，不能多吃，吃多了会影响大便，肠胃的消化 建议：高粱米具有和胃健脾、消积温中涩肠等功效，对于身体的健康应该是合理的补充，对于粗粮的营养成分，粗纤维比较多，粗脂肪。注意适当的吃一些对身体的健康有好处

高粱米水饭是不能够起到养胃的作用的，有胃病的患者尽量不要吃一些高两米的，这种高粱米很难消化，如果不蒸的很熟的情况下，很容易造成有一定的胃胀等情况的发生的。所以有胃病的患者，还是尽量少饮用一些高粱米的，同时也最好是饮食上少量多餐，这样才有利于起到养胃的作用的。