哺乳期可以少量喝咖啡
哺乳期可以少量喝咖啡
咖啡因在母体摄取之后快速地出现在母乳中。在母亲大量摄入咖啡因（相，当于≥10杯咖啡）时，有婴儿烦躁、神经过敏、睡眠不好的报告。有研究显示母亲每日5杯咖啡对3周和更大的婴儿没有刺激作用。有专家认为母亲咖啡因摄入<300毫克/天是安全的。不过早产儿和新生儿代谢咖啡因很慢，所以需要更谨慎。
其他咖啡因来源与咖啡类似。日常生活中许多食物和饮料等中都含有咖啡因，食物中的咖啡因非常的多。很多东西都涉及到咖啡因，而每天的用量都不能多于250MG，否则将出现过量头痛焦虑失眠等症状甚至上瘾，因此要准确计算哦。一般来说，咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力、汽水等。茶叶中含有2~5%的咖啡因，咖啡因具有兴奋作用。
每日摄入450毫升以上咖啡可能减少乳汁中铁的浓度。因此，建议哺乳期妈妈最好不要喝咖啡和含有咖啡因的饮料，以免影响母乳质量。
如果母乳喂养的母亲喝太多咖啡，可能会影响母乳的形成，因此，必须控制咖啡的量，此外，如果母乳中咖啡的浓度很高，往往会影响婴儿的吸收和代谢效率，所以咖啡因的摄入应谨慎控制。喝完咖啡后要两小时后在哺乳，有些母亲平时可能没有调整哺乳时间，而且经常在喝咖啡后立即哺乳，事实上，这也会影响婴儿的营养吸收，此外，有些乳汁可能含有咖啡因，这对婴儿的营养吸收效率不利。
哺乳期不宜喝咖啡。主要是咖啡含有咖啡因，宝妈喝咖啡，咖啡会跟随奶水进入宝宝体内导致宝宝过度兴奋、影响宝宝大脑发育等。所以哺乳期内为了宝宝健康发育，哺乳期内不宜喝咖啡，也不宜喝茶、不宜喝酒。哺乳期内饮食上不宜吃刺激性食物，比如韭菜、茴香、麻辣等，以免引起回奶。
咖啡可以兴奋大脑神经，哺乳期间使用后能通过乳汁被宝宝吸收，所以咖啡不适合哺乳期间使用。建议断奶之后再恢复咖啡的使用，然后哺乳期间万一使用咖啡，最好间隔24小时给宝宝吃乳，以减少母乳中的咖啡摄入量。哺乳期的饮食应当营养为主，多吃一些有利于泌乳的食物，像富含蛋白质的食物和补血的食物。
