你好，三伏天气温不断升高，空气湿度加大，许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病。 清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。“清淡”实质是少用油，绝不是不沾荤腥。夏季更应注意蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。

三伏天喝热水可以排寒气，这只是中医说法，如果检查有寒气，自然可以可以结合中药温和调理下，中药可以活血化瘀、疏通经络、托毒祛腐、清热解毒、补气活血可以托毒外出，改善创面周围组织的微循环，增快局部血流的效果。多吃些含维生素多的水果和蔬菜，促进新陈代谢为宜。多吃些活血化瘀清热解毒的食物，如冬瓜、墨鱼、黄瓜、西瓜、乌梅、菠萝、葫芦、鲫鱼、苦瓜、绿豆、扁豆等。

三伏天内我们要尽量的去多喝水，补充我们身体所流失的水分，平时可以多喝一些淡盐水，或者是喝点绿茶绿豆汤，都能够起到解暑的作用，出现了头晕，恶心呕吐的状况那么就是证明已经中暑了