有些女孩子冬天特别怕冷，这是因为她们血液循环弱，距心脏远端的手脚末梢神经感觉冰冷。同时，由于月经的缘故，女孩子体内每个月会丢失一部分铁，而铁本身又不易被吸收，加上很多女孩子很少吃富含铁的牛羊肉和猪肝等食品，缺铁尤为严重。

在中医的五色五形理论中，黑色独入肾经，能够益肾强肾，靠黑色的食物来补铁补肾最适合不过。除了冬天怕冷的人，女孩子尤其要多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等食物。身体暖气血旺，冬天自然也不会那么怕冷了。

黑米：有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的几倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。

黑荞：黑荞具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

黑枣：含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、VB族、VE、核黄素等。对防老抗衰、增强活力有帮助。

黑芝麻：富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其VE含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。

黑木耳：中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。

这些看似普通的黑色食物，与羊肉、狗肉等温肾壮阳食品不同，不仅营养丰富，而且大多性味平和，补而不腻，食而不燥，特别是胃肠功能不好、容易上火、体质虚弱等的人，如果常喝一碗用黑米和黑豆熬成的粥，除了能补肾外，还可以暖胃养胃。

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