夏至养生

养阳气调情致补水分

养阳气：晚睡早起中午打个盹

夏至节气是阳气最旺的时候，在这一天里白昼是最长的、夜晚也是最短的，我们的养生保健的时候一定要顺应夏季阳盛于外的特点，要注意保护阳气。这段时间天气非常的炎热且阴气也开始生长。在这段时节里，适合晚睡早起，我们可以并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱的人则应该早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

调情致：调整呼吸整理情绪

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。若懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。故在炎夏，应注意调整呼吸，保持积极心态、少发火，并在意念中想像冰天雪地，以便于心静自然凉。

补水分：每天2000ml防头痛头晕

夏至时节，多数人都会有困倦乏力、头痛头晕的症状，严重者甚至影响日常生活和工作。究其原因，还是出汗过多，引起使体内的水分大量流失。此时若不及时补充水分，便容易供血不足、头痛头晕。故夏季应多饮凉白开水，亦可喝些盐水，每天不得少于2000ml。

淋温水：洗掉疲劳增加抵抗力

每天用温水洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，还能让你的皮肤清洁凉爽消暑防病，此外还可以降低肌肉张力，消除疲劳，改善你的睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，很容易感染风寒湿邪侵袭，睡眠时不要整夜吹电风扇，有空调的房间，室内外温差不要过大，更不要夜晚露宿。

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