有很多人都比较喜爱玩电脑，长期玩电脑不仅对身体健康有很大损害，而且没有节制的玩电脑，会影响到自身生活，因此对电脑在玩的时候时间要掌握好，不宜过长，那对久坐电脑的人群比较多，久坐电脑要补充的营养也很丰富，这样利于身体健康发展，同时也避免患有电脑的一些疾病。

久坐电脑要补充的营养：

1、绿色蔬菜

新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

2、海带

海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

3、猪血

猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。

4、绿豆

民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。

5、黑木耳

黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。

6、茶

计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多饮些，明目抗辐射的饮料，如枸杞茶、菊花茶、绿茶。

这些就是久坐电脑要补充的营养食物，对这些食物在吃的时候，都是可以放心进行，他们对身体健康没有任何损害，不过在制作这些食物的时候，需要选择正确的方法，这样制作后才能够很好的保留他们的营养元素，这点也是要注意的。

（责编：家医编辑 ）