在我们的生活中总有这么的一些人是长期坐着的，那么这类人在我们的生活吃什么比较适合呢，要做些什么呢，怎么做呢？

步骤/方法：

1、首先是空心菜，空心菜一年四季都有，然而可以看出他的季节性，并且空心菜有很好的营养价值，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。是长期久坐的人的首选。

2、其次是菠菜，菠菜可以说是对那些长期久坐的人有很多的帮助，然而菠菜可以提供很多营养给我们，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。是很好的蔬菜。

3、最后是红薯，红薯是薯类食物的一种，然而他也有很高的营养价值，在我们的生活也随处可见，并且可以凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

（责编：家医编辑 ）