久坐导致下半身肥胖怎么办？

步骤/方法：

1、两只腿分开分别和肩同宽，然后把身体的重心用在身体中央，扎马步5~6分钟，直到腿酸不能坚持为止，这个动作可以有效地促进下半身脂肪燃烧；注意双腿不要站得过宽，否则会导致重心太低。

2、保持好身体重心，然后再把两只手伸直举在身体正前方，也扎马步到不能坚持为止，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，促进下半身脂肪燃烧。采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，水果蔬菜可以多吃，但也不能太多。

3、原地快速高抬腿跑步，两只手平抬，两个大腿高抬腿时要打到手部，一直到大腿酸痛为止，可以有效地促进下半身减肥。药物治疗可以选择厌食性药物或者作用于外周的脂肪酶抑制剂，从而减少事物的摄入和吸收。

注意事项：

肥胖影响劳动，易遭受外伤；易患冠心病及高血压；易患内分泌代谢性疾病；影响肺功能；易引起肝胆病变；增加手术难度，术后容易感染；可引起关节病变；易患高血压病等。必须提起注意；健康饮食，健康减肥。可以经常用火龙液泡脚或者是火疗；温经通络运行气血，坚固人体屏障，内病外治。

（责编：苏雅婷 ）