1、多活动、多锻炼，要像吃饭睡觉一样，成为生活中不可或缺的一部分。日常生活中，随时可以健身。

2、早晨睡醒后先伸个懒腰，舒展身体各个关节。

3、刷牙时，伴随刷牙的节奏，脚后跟做抬起、落下的反复运动。

4、梳头时尽量将胳膊往上抬，可活动肩部。

5、乘车时可做握拳运动。

6、午睡前用手掌按摩腹部，有助消化。

7、淋浴时，一腿站立，另一腿屈膝抬起，双腿反复交换姿势，可使腰、背、腿部得到舒展；将腰部自然扭曲，可使腰、臀部的线条优美。

8、坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车。

9、上楼时不乘电梯，走楼梯。

10、在电视播放广告时，站起来走动一下，不要让身体陷在柔软舒适的沙发里。

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