回南天的祛湿食谱
【赤小豆粉葛煲鲮鱼】
食材：赤小豆、粉葛、陈皮、鲮鱼、生姜。
步骤：
1、赤小豆、陈皮洗干净哦，粉葛洗掉泥巴后切块，不要太大块。
2、鲮鱼去掉鱼鳞和内脏，清洗干净哦，放入油锅里稍微煎一煎。
3、将鲮鱼、赤小豆、粉葛、陈皮和姜片都放入汤锅中，然后倒入适量清水。
4、大火煮开后转小火煲2个小时，最后加入食盐调味就可以了。
【薏米莲子汤】
食材：薏米，莲子各30克。
步骤：
1、薏米和莲子清洗干净，放入汤锅中，加入适量清水。
2、大会煮开后转小火煲1个小时，放入盐调味就能愉快开喝了。
【节瓜薏米鳝鱼汤】
食材：黄鳝、节瓜、薏米、芡实、冬瓜、生姜。
步骤：
1、黄鳝去掉内脏后洗净，切成段，先放入开水里飞一飞水。
2、冬菇用温热水泡开，薏米、芡实、生姜和冬瓜都洗净，冬瓜保留皮后切块。
3、将所有食材都放入汤锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煲1个小时，最后加入盐调味就可以了。
如果平时身体出现四肢沉重、腹胀、腹泻、恶心、呕吐等情况，考虑是脾虚湿气重。可以通过一些饮食进行调理，可以平时多吃一些豆类，比如扁豆、芸豆等，也可以调理一些山药薏米粥，都具有很好的健脾祛湿的功效。除了饮食调理外，必要时可以口服一些药物进行治疗，比如参苓白术散，香砂六君子丸，平胃散。此外，每天适当的体育锻炼，也能够起到健脾祛湿的效果。
祛湿的方法有以下几种:1。运动出汗可以很好的祛湿。大量的运动出汗可以蒸发体内的水分，还可以强身健体。2.刮痧、汗蒸刮痧使毛细血管活动增加，有利于身体散热祛湿，汗蒸汗排毒祛湿。3.饮食调理网上可以尝试更多的祛湿食谱。苋菜、扁豆、冬瓜、绿豆都是健脾利尿的食物，能有效促进新陈代谢，减轻肠胃负担。4.艾灸养生、祛湿补阳艾灸疗法是中医治疗疾病的常用方法，具有开郁、祛湿、补阳的功效。
湿气重实际上是身体代谢、循环的问题。中医调理主要是恢复气血循环，健脾养胃，脾胃好，运化好，自然无湿气。人们现在太忙了，每天工作超过十个小时。没有时间做饭，每天点外卖。更不用说锻炼了。一开始，推荐食谱配料，现在是推荐食疗产品。市场上很多祛湿健脾的产品，可以作为早餐、下午茶、零食。家人和朋友都在使用，很少去医院。超级方便。
