补肾祛湿的食物有健脾祛湿汤。所需材料有十克的干淮山，十克的土茯苓和溪黄草，三百克的猪胰。淮山、土茯苓、溪黄草及猪横月利放入砂煲中，加水煲开，用小火煲六十分钟左右。健脾祛湿汤适合脾胃差的朋友饮用。

和中化湿汤，所需材料有：三十克的木棉花和鸡蛋花，三十克槐花和薏米，一百克瘦肉和三十克炒扁豆，十二克陈皮或砂仁。木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆及陈皮放入砂煲中，加水大火煲开，用小火煲六十分钟。湿热脾虚的朋友可以常喝。

祛湿补肾的食物有清热祛湿汤。材料有250克的土伏苓和粉葛，五十克的赤小豆和扁豆，半个陈皮和八碗水。土伏苓和粉葛去皮后切块，放入锅中煮滚后用慢火煲3小时。清热祛湿汤可以骨火，去湿及清热解毒。

鹌鹑祛湿汤，需要的材料有四个鹌鹑，五十克的薏米和百合，还要三片姜。鹌鹑、薏米、百合及姜放入锅中，加水煲1个半小时就可以了。鹌鹑祛湿汤的功效主要表现为清热祛湿及润肺化痰。

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