秋季祛湿养生食品
洋葱炒土豆丝
洋葱性温、味甘甜，具有理气养胃、护脾养肾、化痰祛湿、利尿消肿的功效。土豆温和，有护脾养胃、排毒养颜的作用，秋季常吃洋葱土豆丝可起到祛湿祛热的作用。另外，大家需要注意的是洋葱土豆丝最好采取清淡的烹饪方法，有助于消化吸收，提高营养的吸收率。
玉米炒瘦肉
玉米也是属于温性食物，有开胃护脾、利尿祛湿、化痰止咳的功效，瘦肉是良好的滋阴养胃的食物。秋季适量吃玉米炒瘦肉，补充人体必需的蛋白质和矿物质，在祛湿祛毒的同时，玉米还可以加快肠胃蠕动，排毒体内垃圾和毒素。
清炒芹菜
这里的芹菜指的是水芹菜，水芹菜具有清热解毒、排湿消肿、止咳化痰的作用，清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆，是难得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一顿水芹菜，或者自制鲜榨芹菜汁饮用。
冬瓜排骨汤
冬瓜是秋季的时令蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，而且冬瓜多汁，性凉，具有清热解毒、排毒养颜、消肿利尿、清热利水的作用。秋季人体湿气重，难以排出体外，多喝冬瓜排骨汤可帮助排湿。
每个季节都有不同的养生食品。春季养生适宜清补，平补。清补是指偏寒食品如梨、百合枸杞等。平补也叫缓补，适合体质较弱的群体，关键成分有芝麻、核桃等。夏天大家一般胃口不好，消化功能较弱。不能吃太油腻的食物，而需要多吃杂粮，不能吃热食，不能喝冷饮，不能吃得太饱伤胃。可以吃些清淡的粥，比如茯苓粥。秋季养生重在润肺，可吃花生、百合粥、山药莲藕等食物。冬季养生严寒干躁，免疫力低下，所以冬季是补食的好时机。可以多吃牛羊肉等温补食品来滋补人体，御寒。
今天和大家分享的是一道养身菜，冰凉白芦笋的功效.具有抗癌作用，能分解癌细胞生长，降低血压。2做法。将芦笋洗净，用刨刀刨成长条，用冰水卷成卷，放入盘中备用。3来调一个油醋汁，柠檬汁克，米醋克，白糖，橄榄油。把所有的汁液放在一起，充分搅拌均匀，倒在白芦笋上，特点，清凉可口，是一道清凉的夏季凉菜。
你好，一般这样的情况考虑及时的休息保养为主，饮食清淡营养很重要，基本还是可以试试结合一点金水宝胶囊，很常用的，预防感冒受凉吧
